随着生活节奏的加快,周围环境的恶化,加之不良的生活和饮食习惯,各种职业病发病率不断攀升,如记忆力差、健忘、精力不集中、反应迟钝、失眠、多梦、颈肩 僵硬、头晕眼花、手足麻木、免疫力下降,以及不同程度的心理健康问题等等对都市白领造成了极大困扰.为此,中国医师协会和深圳都市报联合深圳博爱医院举办 一场深圳白领健康公益工程活动.另外,深圳博爱医院因此发行了颈腰椎保健操图谱,真正为都市白领送去健康保健知识。

颈椎是一种常见病,凡是长期从事办公室工作的人,如文案、设计师等都因姿势不当造成颈椎病。此外,颈椎痛还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病发生,除了要纠正不良姿势,防寒防潮外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部,这里介绍一套颈椎保健操,以供大家在平时练习

外科专家潘铁军
颈腰椎保健操图谱一
颈腰椎保健操图谱二
锻炼要点:过程中要专注,不能分心分神,以免由于运动不当造成新的损伤;
全身适当放松,舒缓、缓慢、要保证锻炼强度(颈部微微发热为宜)、长期坚持。
颈腰椎保健操图谱三
颈腰椎保健操图谱四
颈腰椎保健操图谱五

千人颈腰椎保健操 助力市民健康升级

2014年8月30日,由深圳新闻网主办、深圳博爱医院医生承办的深圳市民幸福升级健康运动-博爱20年·千人颈腰椎保健操公益盛会,在深圳莲花山风筝广场隆重举办。
  • 深圳千人颈腰椎保健操公益盛会开幕

    深圳千人颈腰椎保健操公益盛会开幕

  • 市民正在做椎保健操

    市民正在做椎保健操

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